اقرأ أيضاً: القهوة الخضراء للتخسيس، ما بين المضار والمنافع
بالإمكان التخلص من الوزن الزائد دون معاناة الرجيم القاسية، فقط باتباع بعض النصائح لانقاص الوزن، والاعتدال كما يلي:
تؤدي في مُعظم الأحيان إلى خسارة العضلات، ونقص العناصر الغذائيّة، وانخفاض مُعدّلات الأيض.[٦]
Making considered food possibilities: Pick out foods which can be filled with nourishing nutrients and those who will satisfy for several hours rather then minutes.
تناول الوجبات المطبوخة في المنزل يُساعدك في تخفيف الوزن، والسبب في ذلك يُعزى إلى أن الوجبات المنزلية تحتوي على سعرات حرارية أقل كونها لا تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون غالبًا.
Prebiotic foods: These stimulate the growth and activity of some of the great germs that aid excess weight Handle.
من أهم نصائح لانقاص الوزن، عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.
الاعتماد طوال اليوم على الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية.
The Western diet is increasingly higher in extra sugars, which has definite hyperlinks to اضغط هنا weight problems, even if the sugar happens in beverages rather then foodstuff.
المشي يومياً مدة لا تقل من نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.
تَعِد المئات من الوجبات الغذائية المُبتَدَعة وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة بإنقاص الوزن بشكل سهل وسريع. ومع ذلك، فإن أساس فقدان الوزن الناجح يظلُّ نظامًا صحيًّا يتحكَّم في السعرات الحرارية على أن يكون مقرونًا بزيادة الأنشطة البدنية.
تجنّب إضافة البقسماط على الخضار وقَلْيِها أو إضافة الصلصات عالية الدهون؛ لأنّ ذلك يزيد بشكلٍ كبير من عدد السعرات الحرارية في الطبق.
هل أنا مستعد للتعلُّم أو استخدام إستراتيجيات أخرى للتغلب على التوتر؟
الرياضات التي يُمكن لها أن تُساهم في خفض وزنك هي كل مما يأتي: